- قیمت، مقرون به صرفه بودن، و برنامه ها (قیمت هفتگی در مقابل ماهانه، هزینه کلی
- روش های ارتباطی (پیام متنی، تماس صوتی، تماس تصویری)
- تعداد درمانگران موجود و تخصص آنها (اضطراب، افسردگی، اعتیاد)
- اعتبارنامه ها و الزامات استخدام (PsyD، Ph.D.، LCSW، LPS)
- انواع درمان ارائه شده (CBT، روانکاوی)
درمان آنلاین چیست و چه چیزی آن را جایگزین مناسبی برای درمان حضوری می کند؟
درمان آنلاین نسخه مجازی روان درمانی سنتی و حضوری است. مشاوران آنلاین از مداخلات مشابه ارائه دهندگان حضوری، از جمله CBT، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، تروما درمانی و گفتار درمانی استفاده می کنند.
بر اساس یک تحقیق و متاآنالیز درمان افسردگی در سال 2022 توسط کارلی ام. شارون، مددکار اجتماعی و کوین ام. گوری، اپیدمیولوژیست، برنامههای درمان الکترونیکی - به ویژه شامل تماسهای ویدیویی - میتوانند به اندازه درمان شخصی مؤثر باشند.
درمان آنلاین همچنین برای کسانی که توانایی پرداخت هزینه روان درمانی سنتی را ندارند، برای رفت و آمد به قرار ملاقات ها تلاش می کنند یا نگران ننگ درک شده از ورود به مطب روان درمانگر هستند، گزینه قابل دسترس تری است.
کاوش در مبانی: درمان آنلاین چگونه کار می کند؟
برای شروع، شما به چند سوال جمعیت شناختی پاسخ می دهید، مشخص می کنید که در مورد کدام مشکل سلامت روان نیاز به حمایت دارید، از نظر افسردگی و خودکشی غربالگری می شوید، و مشخص می کنید که چه ویژگی هایی را در یک مشاور می خواهید.
بسته به پلتفرم، این داده ها توسط یک الگوریتم یا یک شخص واقعی تجزیه و تحلیل می شوند. سپس با یک وب درمانگر مطابق با ترجیحات شما مطابقت داده می شود و برای درمان نگرانی های خاص سلامت روان شما آموزش می بیند.
از آنجا، روند برنامه درمانی آنلاین همانطور که شخصاً انجام می شود، آشکار می شود. شما حدود 45 تا 55 دقیقه در هفته با یک درمانگر ملاقات می کنید تا در مورد یک مشکل شخصی صحبت کنید، بینشی در مورد ریشه ها و تأثیر آن بر زندگی خود به دست آورید و ابزارهایی را تمرین کنید که به شما در حل آن کمک کند.
این ابزارها می توانند شامل تکنیک های تنظیم هیجان، مهارت های ارتباطی و استراتژی هایی برای شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای مشکل ساز باشند.
تلفن، ویدیو یا چت: انتخاب بهترین قالب برای درمان آنلاین
یک مطالعه روانشناسی در سال 2020 توسط Jonne O. Hietanen نشان داد که تماس چشمی از طریق تماسهای ویدیویی سطوح برانگیختگی فیزیولوژیکی را برمیانگیزد که با تعاملات حضوری قابل مقایسه است. این که بتوانید زبان بدن، حالات چهره و تماس چشمی درمانگرتان را مشاهده کنید - و به او اجازه دهید همین کار را انجام دهد - ممکن است برای هر دوی شما جذاب تر باشد.
با این حال، برخی از مشتریان ممکن است تلفن یا پیامک را به دلیل نگرانی هایی مانند اتصال ضعیف اینترنت، برنامه زمانی که مانع از نشستن آنها در مقابل دوربین می شود، یا صرفاً به این دلیل که این گزینه ها ممکن است ارزان تر باشند ترجیح دهند.
بر اساس یک بررسی تحقیقاتی گزارشهای روانپزشکی جاری در سال 2022 که توسط پاتریشیا وی چن رهبری شد، تلفن درمانی در درمان بسیاری از بیماریهای روانی مؤثر است، بنابراین مطمئن باشید که این گزینه به همان اندازه قابل اجرا است.
به علاوه، یک بررسی تحقیقاتی Frontiers in Psychiatry در سال 2022 به رهبری Reham Shalaby نشان داد که پشتیبانی چت به ویژه برای افراد مبتلا به اعتیاد و روان پریشی مفید است و می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
مزایای درمان آنلاین: چرا این رویکرد را انتخاب کنید؟
درمان آنلاین راحت، انعطافپذیر و ارزانتر از درمان حضوری است، به خصوص با طرح اشتراک. نیازی به رفت و آمد نیست، بنابراین کسانی که در خانه هستند یا تحرک محدودی دارند می توانند با یک درمانگر از آسایش خانه خود ملاقات کنند، و این امر این امر را نسبت به درمان حضوری برای کسانی که به دنبال گزینه های مراقبت های بهداشتی بهتری هستند امکان پذیرتر می کند.
با مشاوره آنلاین، مردم همچنین نیازی به نگرانی در مورد آمدن و رفتن از مطب درمانگر "دیده" شدن ندارند، که به جلوگیری از تصورات احتمالی از انگ کمک می کند.
درمان آنلاین ایده آل است – و می تواند بسیار سودمند باشد – کسانی که:
-
علائم خفیف تا متوسط را تجربه کنید: بیمارانی که با اضطراب، افسردگی، مدیریت استرس و مشکلات روابط دست و پنجه نرم می کنند، همگی برای مشاوره مجازی مناسب هستند.
-
سبک زندگی پرمشغله ای داشته باشید یا به دور از گزینه های درمانی حضوری زندگی کنید: مشاوره آنلاین امکان پشتیبانی از راه دور و در حال حرکت را فراهم می کند، که در صورت نداشتن زمان برای رفت و آمد به جلسات کمک می کند.
-
طرح بیمه ای داشته باشید که درمان را پوشش نمی دهد یا اصلاً بیمه ندارد: درمان آنلاین اغلب مقرون به صرفه تر از درمان حضوری است، و حتی برای کسانی که گزینه های بیمه ای ندارند نیز قابل دسترسی تر است.
-
از ویژگیهای ارتباطی اضافی لذت ببرید: پلتفرمهای درمانی مجازی میتوانند پیامهای متنی، تماسهای تلفنی و ماژولهای یادگیری را علاوه بر جلسات درمانی ارائه دهند.
-
آماده و مایل به شرکت در درمان هستید : کلید بهرهمندی از مزایای درمان آنلاین و آفلاین، آمادگی و تمایل برای مشارکت است که با مطالعه BMC Psychiatry در سال 2017 ، به رهبری هنینگ کرامپ، روانشناس، نشان داده است که نتایج درمانی بهتری را پیشبینی میکند.
ملاحظات برای درمان آنلاین: چه کسی ممکن است سودی نبرد؟
درمان آنلاین ممکن است برای کسانی که:
-
در یک بحران حاد سلامت روان است یا علائم شدیدی را تجربه می کند: بیمارانی که علائم شدید روان پریشی، بی اشتهایی، پرخوری عصبی یا اختلالات خلقی را تجربه می کنند، کاندیدای مناسبی برای گفتگو درمانی آنلاین نیستند. این شرایط معمولاً به سطوح بالاتری از مراقبت نیاز دارند، مانند بستری شدن در بیمارستان یا برنامههای سرپایی فشرده، که درمان اینترنتی ارائه نمیکند.
-
آیا دادگاه برای خدمات بهداشت روان اجباری می کند: افرادی که برای درمان در دادگاه اجباری شده اند ممکن است برای درمان الکترونیکی مناسب نباشند، زیرا درمانگران باید مدارکی را تکمیل کنند که پلتفرم های آنلاین ممکن است برای پردازش آنها مجهز نباشند.
-
تعامل چهره به چهره را ترجیح می دهد: جلسات درمانی آنلاین از روی طراحی چهره به چهره نیستند، بنابراین ممکن است برای کسانی که دوست دارند شخصاً با درمانگر خود تعامل داشته باشند، مفید نباشد.
هزینه درمان آنلاین چقدر است؟
درمان آنلاین می تواند از 60 تا 200 دلار در هر جلسه متغیر باشد. این بستگی به پلتفرم، طرح اشتراک و نوع درمانی شما دارد. برخی از خدمات شامل مدیریت دارو یا روان درمانی در برنامه های خود هستند که می تواند بر هزینه کل تأثیر بگذارد. این که آیا ارائه دهنده ای را از طریق ویدیو، تلفن یا چت می بینید نیز می تواند بر قیمت نهایی تأثیر بگذارد.
بسیاری از پلتفرمهای آنلاین مانند Thriveworks، Cerebral، Talkspace و Amwell نیز بیمه میپذیرند که به جبران هزینه کمک میکند.
خدمات آنلاین رایگان درمانی: در دسترس بودن و محدودیت ها
در حالی که برای یافتن خدمات مشاوره آنلاین رایگان سخت خواهید بود، چندین سرویس سلامت روان حمایتی آنلاین وجود دارد که در مواقع اضطراری به شما کمک می کند.
اینها شامل خطوط بحران با ویژگیهای نوشتاری و چت مانند سرویس ملی چت و سرویس پیام نوشتاری پیشگیری از خودکشی است . اتحاد ملی برای بیماری های روانی (NAMI) همچنین گروه های پشتیبانی آنلاین رایگان را ارائه می دهد.
- قیمت، مقرون به صرفه بودن، و برنامه ها (قیمت هفتگی در مقابل ماهانه، هزینه کلی
- روش های ارتباطی (پیام متنی، تماس صوتی، تماس تصویری)
- تعداد درمانگران موجود و تخصص آنها (اضطراب، افسردگی، اعتیاد)
- اعتبارنامه ها و الزامات استخدام (PsyD، Ph.D.، LCSW، LPS)
- انواع درمان ارائه شده (CBT، روانکاوی)
درمان آنلاین چیست و چه چیزی آن را جایگزین مناسبی برای درمان حضوری می کند؟
درمان آنلاین نسخه مجازی روان درمانی سنتی و حضوری است. مشاوران آنلاین از مداخلات مشابه ارائه دهندگان حضوری، از جمله CBT، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)، تروما درمانی و گفتار درمانی استفاده می کنند.
بر اساس یک تحقیق و متاآنالیز درمان افسردگی در سال 2022 توسط کارلی ام. شارون، مددکار اجتماعی و کوین ام. گوری، اپیدمیولوژیست، برنامههای درمان الکترونیکی - به ویژه شامل تماسهای ویدیویی - میتوانند به اندازه درمان شخصی مؤثر باشند.
درمان آنلاین همچنین برای کسانی که توانایی پرداخت هزینه روان درمانی سنتی را ندارند، برای رفت و آمد به قرار ملاقات ها تلاش می کنند یا نگران ننگ درک شده از ورود به مطب روان درمانگر هستند، گزینه قابل دسترس تری است.
کاوش در مبانی: درمان آنلاین چگونه کار می کند؟
برای شروع، شما به چند سوال جمعیت شناختی پاسخ می دهید، مشخص می کنید که در مورد کدام مشکل سلامت روان نیاز به حمایت دارید، از نظر افسردگی و خودکشی غربالگری می شوید، و مشخص می کنید که چه ویژگی هایی را در یک مشاور می خواهید.
بسته به پلتفرم، این داده ها توسط یک الگوریتم یا یک شخص واقعی تجزیه و تحلیل می شوند. سپس با یک وب درمانگر مطابق با ترجیحات شما مطابقت داده می شود و برای درمان نگرانی های خاص سلامت روان شما آموزش می بیند.
از آنجا، روند برنامه درمانی آنلاین همانطور که شخصاً انجام می شود، آشکار می شود. شما حدود 45 تا 55 دقیقه در هفته با یک درمانگر ملاقات می کنید تا در مورد یک مشکل شخصی صحبت کنید، بینشی در مورد ریشه ها و تأثیر آن بر زندگی خود به دست آورید و ابزارهایی را تمرین کنید که به شما در حل آن کمک کند.
این ابزارها می توانند شامل تکنیک های تنظیم هیجان، مهارت های ارتباطی و استراتژی هایی برای شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای مشکل ساز باشند.
تلفن، ویدیو یا چت: انتخاب بهترین قالب برای درمان آنلاین
یک مطالعه روانشناسی در سال 2020 توسط Jonne O. Hietanen نشان داد که تماس چشمی از طریق تماسهای ویدیویی سطوح برانگیختگی فیزیولوژیکی را برمیانگیزد که با تعاملات حضوری قابل مقایسه است. این که بتوانید زبان بدن، حالات چهره و تماس چشمی درمانگرتان را مشاهده کنید - و به او اجازه دهید همین کار را انجام دهد - ممکن است برای هر دوی شما جذاب تر باشد.
با این حال، برخی از مشتریان ممکن است تلفن یا پیامک را به دلیل نگرانی هایی مانند اتصال ضعیف اینترنت، برنامه زمانی که مانع از نشستن آنها در مقابل دوربین می شود، یا صرفاً به این دلیل که این گزینه ها ممکن است ارزان تر باشند ترجیح دهند.
بر اساس یک بررسی تحقیقاتی گزارشهای روانپزشکی جاری در سال 2022 که توسط پاتریشیا وی چن رهبری شد، تلفن درمانی در درمان بسیاری از بیماریهای روانی مؤثر است، بنابراین مطمئن باشید که این گزینه به همان اندازه قابل اجرا است.
به علاوه، یک بررسی تحقیقاتی Frontiers in Psychiatry در سال 2022 به رهبری Reham Shalaby نشان داد که پشتیبانی چت به ویژه برای افراد مبتلا به اعتیاد و روان پریشی مفید است و می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
مزایای درمان آنلاین: چرا این رویکرد را انتخاب کنید؟
درمان آنلاین راحت، انعطافپذیر و ارزانتر از درمان حضوری است، به خصوص با طرح اشتراک. نیازی به رفت و آمد نیست، بنابراین کسانی که در خانه هستند یا تحرک محدودی دارند می توانند با یک درمانگر از آسایش خانه خود ملاقات کنند، و این امر این امر را نسبت به درمان حضوری برای کسانی که به دنبال گزینه های مراقبت های بهداشتی بهتری هستند امکان پذیرتر می کند.
با مشاوره آنلاین، مردم همچنین نیازی به نگرانی در مورد آمدن و رفتن از مطب درمانگر "دیده" شدن ندارند، که به جلوگیری از تصورات احتمالی از انگ کمک می کند.
درمان آنلاین ایده آل است – و می تواند بسیار سودمند باشد – کسانی که:
-
علائم خفیف تا متوسط را تجربه کنید: بیمارانی که با اضطراب، افسردگی، مدیریت استرس و مشکلات روابط دست و پنجه نرم می کنند، همگی برای مشاوره مجازی مناسب هستند.
-
سبک زندگی پرمشغله ای داشته باشید یا به دور از گزینه های درمانی حضوری زندگی کنید: مشاوره آنلاین امکان پشتیبانی از راه دور و در حال حرکت را فراهم می کند، که در صورت نداشتن زمان برای رفت و آمد به جلسات کمک می کند.
-
طرح بیمه ای داشته باشید که درمان را پوشش نمی دهد یا اصلاً بیمه ندارد: درمان آنلاین اغلب مقرون به صرفه تر از درمان حضوری است، و حتی برای کسانی که گزینه های بیمه ای ندارند نیز قابل دسترسی تر است.
-
از ویژگیهای ارتباطی اضافی لذت ببرید: پلتفرمهای درمانی مجازی میتوانند پیامهای متنی، تماسهای تلفنی و ماژولهای یادگیری را علاوه بر جلسات درمانی ارائه دهند.
-
آماده و مایل به شرکت در درمان هستید : کلید بهرهمندی از مزایای درمان آنلاین و آفلاین، آمادگی و تمایل برای مشارکت است که با مطالعه BMC Psychiatry در سال 2017 ، به رهبری هنینگ کرامپ، روانشناس، نشان داده است که نتایج درمانی بهتری را پیشبینی میکند.
ملاحظات برای درمان آنلاین: چه کسی ممکن است سودی نبرد؟
درمان آنلاین ممکن است برای کسانی که:
-
در یک بحران حاد سلامت روان است یا علائم شدیدی را تجربه می کند: بیمارانی که علائم شدید روان پریشی، بی اشتهایی، پرخوری عصبی یا اختلالات خلقی را تجربه می کنند، کاندیدای مناسبی برای گفتگو درمانی آنلاین نیستند. این شرایط معمولاً به سطوح بالاتری از مراقبت نیاز دارند، مانند بستری شدن در بیمارستان یا برنامههای سرپایی فشرده، که درمان اینترنتی ارائه نمیکند.
-
آیا دادگاه برای خدمات بهداشت روان اجباری می کند: افرادی که برای درمان در دادگاه اجباری شده اند ممکن است برای درمان الکترونیکی مناسب نباشند، زیرا درمانگران باید مدارکی را تکمیل کنند که پلتفرم های آنلاین ممکن است برای پردازش آنها مجهز نباشند.
-
تعامل چهره به چهره را ترجیح می دهد: جلسات درمانی آنلاین از روی طراحی چهره به چهره نیستند، بنابراین ممکن است برای کسانی که دوست دارند شخصاً با درمانگر خود تعامل داشته باشند، مفید نباشد.
هزینه درمان آنلاین چقدر است؟
درمان آنلاین می تواند از 60 تا 200 دلار در هر جلسه متغیر باشد. این بستگی به پلتفرم، طرح اشتراک و نوع درمانی شما دارد. برخی از خدمات شامل مدیریت دارو یا روان درمانی در برنامه های خود هستند که می تواند بر هزینه کل تأثیر بگذارد. این که آیا ارائه دهنده ای را از طریق ویدیو، تلفن یا چت می بینید نیز می تواند بر قیمت نهایی تأثیر بگذارد.
بسیاری از پلتفرمهای آنلاین مانند Thriveworks، Cerebral، Talkspace و Amwell نیز بیمه میپذیرند که به جبران هزینه کمک میکند.
خدمات آنلاین رایگان درمانی: در دسترس بودن و محدودیت ها
در حالی که برای یافتن خدمات مشاوره آنلاین رایگان سخت خواهید بود، چندین سرویس سلامت روان حمایتی آنلاین وجود دارد که در مواقع اضطراری به شما کمک می کند.
اینها شامل خطوط بحران با ویژگیهای نوشتاری و چت مانند سرویس ملی چت و سرویس پیام نوشتاری پیشگیری از خودکشی است . اتحاد ملی برای بیماری های روانی (NAMI) همچنین گروه های پشتیبانی آنلاین رایگان را ارائه می دهد.
بیاختیاری ادرار در زنان در تهران؛ علل، راههای پیشگیری و درمان